Quand il fait froid dehors, de nombreux conseils circulent sur la meilleure façon de rester au chaud.
Mais tout ce que l'on entend sur l'hiver, le froid et les vêtements n'est pas forcément vrai.
Certaines « sagesses » persistent depuis des années, même si elles font plus de mal que de bien en extérieur.
Voici 5 mythes sur le froid à oublier lors de vos randonnées hivernales – et ce qui se cache réellement derrière.
1. Mythe 1 : « Plus il y a de couches, plus il fait chaud »
Plus de vêtements ne signifie pas automatiquement plus de chaleur.
Trop de couches peuvent bloquer la respirabilité et si vous commencez à transpirer, vous aurez rapidement froid par la suite.
✅ La vérité est :
Le système des couches ne fonctionne que si chaque couche remplit sa fonction :
- Couche de base : Évacuer l'humidité (par exemple, laine mérinos)
- Couche intermédiaire : Conserver la chaleur (par exemple, polaire ou duvet)
- Couche extérieure : Protéger du vent et de l'humidité (par exemple, hardshell)
2. Mythe 2 : « Le froid rend malade »
Le froid en soi ne cause pas de rhume, mais les virus oui.
Néanmoins, le fait d'avoir froid affaiblit le système immunitaire, car le corps utilise de l'énergie pour réguler sa température.
✅ La vérité est :
Le froid ne diminue pas automatiquement les défenses immunitaires, mais il peut assécher les muqueuses, ce qui vous rend plus vulnérable aux infections.
Donc : restez au chaud, buvez régulièrement et bougez.
3. Mythe 3 : « L'alcool réchauffe de l'intérieur »
Un vin chaud après la randonnée semble tentant, mais l'alcool dilate les vaisseaux sanguins.
Ainsi, le sang chaud arrive plus rapidement à la surface de la peau et vous vous sentez brièvement au chaud, mais en réalité, vous vous refroidissez plus vite.
✅ La vérité est :
L'alcool n'est pas une protection contre le froid, mais augmente le risque d'hypothermie.
Mieux : un thé chaud ou de l'eau au gingembre.
4. Mythe 4 : « Quand le soleil brille, le froid n'est pas dangereux »
Une fausse idée classique. Même par temps ensoleillé, les températures négatives et le vent peuvent fortement refroidir le corps.
Surtout lors des randonnées hivernales en montagne, le froid est souvent sous-estimé.
✅ La vérité est :
La différence de température ressentie due au vent peut atteindre 10 °C.
Les vêtements coupe-vent sont donc plus importants que les vêtements épais. Les gants, le bandeau et le buff sont obligatoires, car la majeure partie de la chaleur se perd par la tête, les mains et les pieds.
5. Mythe 5 : « Celui qui bouge ne peut pas avoir froid »
Le mouvement génère de la chaleur, oui – mais il ne remplace pas des vêtements adaptés.
Ceux qui transpirent beaucoup et s'arrêtent ensuite risquent l'inverse : un refroidissement rapide dû au froid par évaporation.
✅ La vérité est :
Un mouvement régulier et constant vous maintient au chaud et les pauses dans le vent ou la neige doivent être courtes.
Ne vous asseyez jamais directement sur une surface froide et portez toujours une couche isolante pendant les pauses.
